cwiczenia w domu

Właśnie nie posiadam żadnych zdjęć ale powiem tak jest oponka dość duża obwód pasa 89,5cm ... to wcale nie mało jak na mój wiek nawet bym powiedział że dużo za dużo na klatce też trochę tłuszczyku zalega. Ogólnie mięsień na rękach i nogach są widoczne dość dużo ale nie wiem czy teraz masować czy nie. Cały czas byłem nastawiony na redukcję ale jak [...]

A jeśli chodzi o ćwiczenia to chcę ćwiczyć w domu, to mi najlepiej wychodzi + do tego mam orbitreka.

Aby utrzymać to co wypracowałeś i ,asz zamiar przstac trenować to przynajmniej w domu rób podstawowe cwiczenia ogolnorozwojowe, brzuszki pompki, podciagani przysiady, co do diety powineineś się odżywiać wg 10 wskazówek żywieniowych oczywiście z zachowaniem umiaru.

Z nogami popracuje poszukam jakis cwiczen ktore moge wykonac w domu. Co do tricepsa to juz znajomy mi mowil ze za duzo cwiczen ale nie bylem pewny czy mowi prawde. Powiedzmy ze zostawie 2 cwiczenia z seriami ktore juz sa. Przewaga powtorzen jest cykl 10,8,6,6 zmienie go na 12,10,8,8 tylko czy takim systemem mozna budowac mase???

Byłem chodziłem na ćwiczenia miałem ćwiczyć w domu ale sobie odpuściłem

czytałam już ten artykuł, ale przeczytałam raz jeszcze:) jednak o nabiale-ile powinno się go jeść nic nie znalazłam... trzymam się rozpiski ok 130-80-130, ale wiadomo, że nie zawsze dokładnie wyjdzie, gdyż nie daje rady zjeść niekiedy więcej:) o ryżu pamiętam, na razie jem kasze jak zaleciłyście a co do kurczaka tez staram się go zastępować np [...]

[...] razem poprostu nie wstane, wiec lepiej mniej 1b przyznam ze to cwiczenie wzielam zamiast suwnicy, ktorej nie mam w domu. Nie moge wziasc przysiadu przedniego bo mam to cwiczenia w dni obwodowe. Natomist jak probuje 37,5 kg to przy opuszczaniu sztanga obija mi nogi a wlasciwie zsuwa sie po lydkach. Ogladalam filmiki z tym cwiczeniem ze 100 [...]

beznadziejny ten trening. Piatek poświęć na ćwiczenia wielostawowe skoro masz dostęp do siłowni. W domu rób podciągania, wykroki, pompki, łapy. Na siłę chcesz cudować z pokracznym splitem jak nie masz do tego warunków.

ten chłopak ma tylko sztange 30kg i hantle nie ma skosnej ławki cwiczy w domu, i ma 13 lat napisalem mu poprostu cwiczenia jakie da sie tym zrobić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-17 10:35:47

To co polecacie przez 5 miesiecy robilem brzuszki i wbrew pozora masy troche mam ale ze tak sie wypowiem "napne brzuch to pod nim cos tam widac". Jakie cwiczenia polecacie na wykonywanie w domu zeby bylrowny dobry efekt jak a6w.

Czyli przeczytalem to ale nie zrozumialem co to interwal.Jakie sa te cwiczenia moglby ktos ulozyc?:d.Trening w domu powtarzam xd

http://www.youtube.com/watch?v=F7c7VVPCY20 Rozumiem że coś takiego to core exercise. Dobra to narazie odpuszę te brzuchy na treningu i ogólnie w domu, zacznę robić te ćwiczenia, a powiedz mi czy ma to jakiś dobry wpływ na wyskok, czy pomoże mi w treningu ?

A później stosować coraz trudniejsze ćwiczenia, przez pewien okres można zwiększać siłę w domu.

Jeśli wolisz trening w domu od siłowni bo dobrze by było mieć: gryf długi stojaki z regulacją wysokości -drążek do podciągania -obciążenie Takim zestawem zrobisz wszystkie ćwiczenia niezbędne do zwiększenia siły i masy (z odpowiednią dietą) Acha, no i jeszcze- jesteś młody więc dobrze jakbyś ćwiczył na początku pod okiem osoby doświadczonej. [...]

Jezu, chyba się nie dogadamy.. mniejsza o to. Podaj mi RED po prostu ćwiczenia, które mogę robić w domu. Mogę użyć jedynie drążka ewentualnie bo nie mam jednak hantli. Podaj jak możesz i temat off.

[...] nie wyrobię z kasą;( Podchodzę do tego sceptycznie, ale jest to typowa przychodnia rehabilitacyjna dla sportowców( i nie tylko) więc myślę,że znają się na rzeczy.Pytałam o cwiczenia ze sztangielkami-dostałam odpowiedź,żeby się na razie wstrzymac.A mnie nosi i to strasznie!Co robic? Obli pisałaś o treningu Feli, poczytałam i chyba jest to [...]

Tal, wszystko robiłem i robie w domu, a cwiczenia awrobowe wykonywałem na rowerku.

Przeciez przysiad i MC to ciezkie cwiczenia...kup sobie różowe hantelki i nimi machaj sobie w domu.

Ach byłam wczoraj na tej wypasionej siłce niby wszystko oki ale nie wiem czy to miejsce dla mnie :) Wszystko takie odpicowane i wysoki standard. No i tak na wejściu podszedł trener i pyta co i ja no to mu mówię że chodzę od jakiegoś czasu robiłam dużo aerobów i efektu wielkiego nie widzę chcę spróbować z wolnymi ciężarami no to dostałam 15 minut [...]

Nauczcie się ludzie, że nie ma czegoś takiego jak trening "bokserski" bez wcześniejszego treningu na sekcji. Na ch*j ci worek jak ty tylko cepy umiesz bić i to też ch**owe?! Najpierw 1 rok treningu, a później można dopiero coś tam pokombinować w domu (chociaż i tak wypada powtarzać tylko te ćwiczenia, których jesteśmy pewni, że je dobrze robimy, [...]